Как изменить жизнь за неделю

Содержание

Как измениться до неузнаваемости внешне и внутренне за неделю, за месяц?

Как изменить жизнь за неделю

Быть собой, выглядеть и одеваться так, как тебе нравится, устанавливать свои правила в жизни — что может быть лучше? Но иногда случается так, что человеку просто необходимо срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Почему возникает такая необходимость? Об этом подробно поговорим ниже.

Причины возникновения желания изменить себя

Оснований для перемен может быть очень много, ведь, как известно, сколько людей — столько и мнений. Людей на эксперименты над собой чаще всего толкают такие причины:

  1. Любовь. Особенно первая, подростковая влюбленность, или острое чувство, влечение к противоположному полу. Человек впервые за все годы своей жизни может проснуться с мыслью: «Хочу измениться до неузнаваемости, так, чтобы мой возлюбленный (моя возлюбленная) смог полюбить меня».
  2. Низкая самооценка. Когда человек понимает, что при сегодняшнем положении вещей, при том, как он выглядит и относится к людям, ему не добиться ничего в жизни, он решается на кардинальные перемены.
  3. Желание стать популярнее, привлечь к себе внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым переменам. Безусловно, они любят себя, но та оболочка, внешность, в которой они находятся, их постоянно не устраивает.
  4. Саморазвитие. Здоровое желание поменять что-либо в своей жизни, в себе возникает ввиду обычного человеческого любопытства. Все мы любим узнавать что-то новое и привносить это в свой быт.

Помимо этого, существуют и психологические факторы, подвигающие человека на перемены. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознанием будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.

Представителям сильной половины человечества поменяться внешне достаточно сложно без помощи специалиста. Ниже рассмотрим несколько способов, как измениться внешне до неузнаваемости, подходящие мужчинам:

  • Активно заняться спортом. Это отличная возможность изменить не только жизненный уклад, но и внешность. Пожалуй, многие мужчины мечтают о красивом, рельефном теле. Но достичь таких результатов без физических нагрузок нереально.
  • Сменить имидж. Состригите отросшую бороду, усы или же, наоборот, отрастите. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте изменить цвет глаз при помощи цветных линз, кардинально поменяйте свой гардероб.
  • Научиться правильно и грамотно общаться с противоположным полом. Женщины любят ушами, а значит, для того, чтобы заполучить в свои сети объект страсти, вам необходимо поменять манеру общения.
  • Принять себя таким, какой ты есть. Согласие с собственным «Я» ускоряет процесс как внутреннего, так и внешнего преображения. Решившись на перемены, обязательно согласуйте этот вопрос с самим собой, детально разобрав, для чего и почему вы это делаете.

Безусловно, у мужчин меньше вариантов для перемен. И самым кардинальным методом остается пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?

Даме достаточно посетить салон красоты, как она невообразимо преображается. Как измениться до неузнаваемости девушке? Достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Смена гардероба. Перемена в имидже должна производиться с учетом особенностей фигуры. К примеру, если у вас короткие и полные ноги, то замена юбки макси на мини не является целесообразной. Для начала определитесь, какой стиль вам подходит больше всего. Если ранее вы предпочитали строгую, классическую одежду, то для кардинальных перемен можно попробовать спортивный или городской стиль.
  • Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться буквально за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте жгучей брюнеткой с короткой стрижкой! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
  • Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Применить косметику. Правильно нанесенные средства могут сделать лицо совершенно другим.
  • Сброс веса. Хотите кардинальных перемен? Начните со своего веса. Совершенно необязательно садиться на жесткую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

И это далеко не все способы того, как измениться до неузнаваемости. Дамы более изобретательны в этом плане, они могут кардинально поменять себя за 1 день, неделю или месяц, причем без вмешательства специалистов.

Общие рекомендации

Все изменения начинаются с внутренних перемен. Обязательно обговорите с собой каждый пункт, который желаете применить к себе.

Представителям обоих полов, прежде чем начать меняться, стоит задуматься, а для чего все это нужно? Если вы желаете сделать это ради кого-то или для кого-то, то задайтесь вопросом, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений? Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит резко менять все в своей жизни из-за мимолетного желания — перевоплощение должно быть постепенным и обдуманным.

Как измениться до неузнаваемости внутренне? Начать с небольших шагов, которые постепенно изменят ваш образ, темп жизни, а также характер.

Расставьте приоритеты

Определитесь с тем, чего вы хотите больше всего. Создайте определенный список желаний, выделите самое вожделенное.

Не нужно растрачивать себя на реализацию бытовых, обыденных планов, к примеру, таких как покупка новой стиральной машины или кухонной плиты.

Подумайте о том, когда вы в последний раз отдыхали, расслаблялись, проводили время с семьей? Начните с отпуска, с совместных обедов и прогулок с родными. Одиноким людям подойдет общение с друзьями и родителями, новые знакомства.

Планируйте свой день правильно. Составьте список наиболее важных дел на сегодня и по мере выполнения вычеркивайте пункты — визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а значит, мысли о ней более не уместны.

Научитесь тому, о чем всегда мечтали

Мы учимся всю жизнь, постоянно узнавая что-то новое. Но не всегда у нас есть возможность получить те знания, которые необходимы для реализации скрытого потенциала. Выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, рояле, попробуйте себя в роли певца или дизайнера. Любая новая роль позволит вам открыться и перемениться в короткое время.

Реально ли измениться до неузнаваемости за месяц за счет новых навыков и знаний? Все зависит от вашего стремления к переменам, а также того вида деятельности, который решились освоить. Чем он сложнее, тем длительнее будет процесс обучения и изменения.

Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.

Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.

Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.

Повторение и упорство

Будьте настойчивее в своих поступках, не опускайте руки. Постоянное повторение, поиск и искоренение допущенных промахов позволяет понять, как измениться до неузнаваемости. Характер можно переменить только методом проб и ошибок. Определите в себе ту черту, от которой хотите избавиться как можно скорее, и начните работу над собой.

Если вы решили поменяться кардинальным образом, то начните с отказа от лени и праздности. Постоянный контроль своих мыслей и поступков, согласие с собственным «Я» — вот что поможет преодолеть трудности, связанные с переменами.

Живите настоящим

То, что было с вами в прошлом, должно отойти на второй план. Даже если ушедшие события приносят вам положительные эмоции и помогают расслабиться, их все равно стоит отодвинуть в сторону на время перемен. Помните! Тот человек, кем вы были в прошлом, и та личность, которой являетесь сейчас — это абсолютно разные люди.

Концентрируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, не задумываясь о других вариантах развития событий.

Во время прогулки одновременно фиксируйте взор на нескольких окружающих предметах, людях. Уходите с головой в ту ситуацию, в которой находитесь.

При постоянных упражнениях вы научитесь медитировать и налаживать контакт с собой, а также примете реальность такой, какая она есть.

Занятие позволяет обезопасить себя от негатива, исходящего от нас же самих, и излишнего беспокойства. Принятие реальности способствует улучшению жизни человека, помогает ему меняться внутренне, учит любить и ценить то, что у него есть.

Источник: http://fb.ru/article/244421/kak-izmenitsya-do-neuznavaemosti-vneshne-i-vnutrenne-za-nedelyu-za-mesyats

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Как изменить жизнь за неделю

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

  1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости.

    Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам.

    Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

  2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии.

    Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду.

    Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов.

    Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

  3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь.

    Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

  1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.

    Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

    Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

  2. Чистка дел и обязательств.

    Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать.

    Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

  3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию.

    Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

  1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить.

    А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.

    Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

  2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

    Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.

    Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».

  3. Планировать ежедневно.

    Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

    Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

  1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

    Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

  2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта.

    Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию.

    И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

  3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.

    Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓

Источник: http://xochu-vse-znat.ru/sovety/4-nedeli-kotorye-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn.html

Измените вашу жизнь за 2 недели: 14 простых вещей, которые сделают вас счастливее

Как изменить жизнь за неделю

Вы замечали, что ваши диеты или попытки измениться за короткое время не длятся долго? И вы очень быстро возвращаетесь к старому. Всё потому, что мы существа привычек.

И чтобы внести длительные и положительные изменения в нашу жизнь мы должны работать над улучшением наших привычек. Одна за другой.

Достижение здоровой и счастливой жизни не должно стать для вас какой-то мукой, которая задавит то, чем вы занимаетесь, и то, что вам нравится. Не нужно меняться очень резко. Нужно всё делать постепенно.

День за днём, привычка за привычкой.

Мы разработали для вас двухнедельный курс, который поможет вам изменить вашу жизнь. Некоторые задачи могут показаться вам очень простыми, другие — более сложными. И это нормально. Следующие две недели только для вас.

Начните с первого дня и оставайтесь на первом дне столько, сколько вы посчитаете нужным. Вам нужно сделать это упражнение вашей привычкой. Нам было бы интересно услышать, что ваша жизнь изменилась.

Изменилась в положительную сторону.

День 1. Пейте больше воды

Нашему телу нужна вода, чтобы правильно функционировать. И мы не можем накапливать воду, как верблюды. Нам нужно пить её каждый день. Вода необходима для большинства функций нашего организма.

Взрослому человеку необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды ежедневно. Но это не значит, что это число универсально для всех. Если, выпивая 2 литра, вы всё ещё чувствуете жажду, пейте больше.

Если чувствуете, что 2 литра для вас много, пейте немного меньше. Вам просто нужно прислушиваться к своему организму.

День 2. Подумайте о том, что вы пьёте

Теперь, после того как вы увеличили ваше потребление воды, это сделать немного легче. В следующий раз, когда вы начнёте что-то пить, я хочу, чтобы вы спросили себя, а является ли этот напиток полезным для меня.

Сладкие напитки содержат много калорий, но не содержат других полезных питательных веществ. А регулярное употребление сладких напитков может привести к увеличению веса, ожирению, снижению прочности костей и зубов.

Старайтесь пить воду или зелёный чай вместо сладких напитков. Зелёный чай может защитить вас от заболеваний сердца, а кофе (при умеренном употреблении) может помочь защитить от диабета второго типа.

День 3. Ешьте осознанно

Настало время прекратить есть на бегу, в машине, смотря телевизор и не обращая внимания на то, что вы на самом деле кладёте себе в рот. Теперь я хочу, чтобы вы помнили, что едите. Спросите себя, получит ли ваше тело нужные ему питательные вещества с этой едой. Также начните практиковать следующее: ешьте только тогда, когда вы голодны, и прекращайте есть, когда вы наелись.

Пищеварение начинается во рту, поэтому тщательнее пережёвывайте то, что вы едите. Нужное количество — приблизительно 20 раз, прежде чем проглотить. Тогда вы действительно получите наслаждение от еды, а ваши желудок и кишечник будут вам благодарны чуть позднее.

День 4. Спите достаточно

Все мы знаем, как важно высыпаться и как мы себя чувствуем, если не высыпаемся. Исследования показывает, что идеальное время для того, чтобы выспаться, — это семь ночных часов. Хотя некоторым людям может потребоваться немного больше.

Опять же, нужно прислушиваться к своему телу и принимать к сведению количество сна, которое подходит вам больше всего. Затем, когда вы выясните ваше идеальное количество сна, придерживайтесь его и не поддавайтесь соблазну поспать подольше.

День 5. Хватит покупать нездоровую пищу

Очень трудно пройти мимо вашего любимого фастфуда и не соблазниться на его покупку, когда вот же он, рядом, только руку протяни. «Всего лишь пару сухариков не помешают ведь». А затем вы слопали весь пакет чипсов, всю пачку сухариков, плитку шоколада и половину упаковки мороженого. Да, это было восхитительно. Но регулярное употребление такой пищи не помогает вашему здоровому питанию.

Вам нужно не поддаваться соблазну и перестать покупать подобную пищу. Избавьтесь от всего жирного, сладкого и солёного. Вычистите от этого мусора ваш холодильник и даже не приближайтесь в магазинах к полке с подобной едой.

День 6. Не бойтесь жиров

Один из самых распостранённых мифов о еде заключается в том, что потребление пищевых жиров сделает вас жирным.

На самом деле, употребление любого макроэлемента (углеводы, белки или жиры) в избытке приведёт к увеличению веса.

Дело в том, что жиры добавляют аромат, и если его убрать, то его место занимают подсластители и искусственные ароматизаторы. И поверьте мне, это не очень хорошие вещества.

Выбирая между жирами и подсластителем или искусственным ароматизатором, я всегда отдам предпочтение жирам.

День 7. Любите себя

Сделайте это в день седьмой! Изменение ваших вредных привычек — это нелёгкая работа. И если вы придерживались предписаний, указанных выше, то вы очень неплохо поработали. Что же, посвятите седьмой день тому, чтобы подумать о себе. Сделайте то, что делает вас счастливым. Гордитесь собой и тем, чего вы достигли. Вы уже на полпути к успеху!

День 8. Уменьшите употребление сахара

Мы уже поработали над тем, чтобы исключить из своего рациона сладкие напитки. Но теперь пришло время, чтобы уменьшить количество сахара и в других областях. Я знаю, это может оказаться большой проблемой для некоторых.

Но я не прошу вас резко отказаться от сахара навсегда. Уменьшайте по чуть-чуть день за днём. Есть сотни статей и исследований, которые говорят о вреде чрезмерного употребления сахара.

На самом деле, что угодно в больших количествах — это плохо.

День 9. Добавьте побольше овощей и фруктов в ваш рацион

Вы уже знаете, что употребление в пищу большого количества фруктов и овощей улучшает ваше самочувствие. Так что же вас останавливает? Сделайте список овощей и фруктов, которые вам нравятся, и укажите, каким образом вы планируете добавить их в свой рацион.

Пара советов: храните готовые к употреблению фрукты там, где они могут попасться вам на глаза.

Добавьте фрукты и овощи в каждый свой приём пищи. Покупайте небольшое количество сезонных фруктов, чтобы они были у вас всегда. Насладитесь всеми преимуществами, которые вы увидите и почувствуете, когда начнёте включать в рацион эти продукты.

День 10. Ешьте белок по утрам

Я считаю, что здоровый белковый завтрак помогает контролировать аппетит и помогает ясному мышлению.

Высокопротеиновый завтрак уменьшает количество грелина (гормона, который стимулирует чувство голода) в крови более эффективно, чем это делают завтраки с высоким содержанием углеводов.

институт пищевых технологий

Попробуйте поесть протеин (яйца, греческий йогурт, фрукты, мясо) и посмотрите, как вы будете себя чувствовать. Затем сравните ощущения с теми, которые у вас бывают после обычного завтрака. Я думаю, вы будете удивлены, увидев разницу. Теперь, делая себе завтрак, следите за тем, чтобы в нём было поменьше сахара и переработанных злаков.

День 11. Поменяйте свою зубную щётку

Стоматологи рекомендуют менять зубные щётки каждые три-четыре месяца. Ваша зубная щётка — это дом для микроорганизмов из вашего рта. Регулярно меняйте свою зубную щётку. Это позволит уменьшить количество бактерий, вредному воздействию которых вы подвергаетесь. Убедитесь, что вы всегда хорошо чистите свои зубы.

День 12. Побольше физкультуры

Настало время, чтобы заставить ваше замечательное тело побольше двигаться. Никаких оправданий и поблажек! Вы знаете, что вам нужно это сделать. Просто возьмите на себя это обязательство и сделайте это. Несколько идей по добавлению физических упражнений в вашу рутину:

  • Всегда ходите по лестнице.
  • Вы в ванной комнате? Сделайте 20 приседаний.Если, конечно же, размеры вашей комнаты это позволяют.
  • Используйте свой обеденный перерыв, чтобы прогуляться.
  • Припаркуйте свою машину подальше от работы и насладитесь пешей прогулкой.
  • Прежде чем сесть вечером на диван, сделайте 25 приседаний, 25 отжиманий, 25 скручиваний (пресс).
  • Танцуйте во время приготовления еды, уборки, работы, да чего угодно! Да, может, со стороны это смотрится немного странно, но кого это волнует? Это весело!

День 13. Заготавливайте еду

Готовка еды — это один из лучших способов, который позволит вам оставаться на диете. Ведь, когда у вас в холодильнике стоят вкуснейшие блюда, вы выберете их, а не фастфуд или полуфабрикаты. Выделите один день в неделю (выходной?) и решите, что вы будете есть в течение недели. Закупите продукты и сделайте всевозможные приготовления для быстрой готовки в нужный день.

День 14. Будьте счастливы

Счастливые люди счастливы не потому, что всё и всегда блестяще и замечательно в их жизни. Счастливые люди выбирают быть счастливыми, искать позитив в любой ситуации. Они сделали счастье приоритетом в своей жизни. Поэтому выбирайте хотя бы одну вещь в день, которой вы будете счастливы и за которую вы будете благодарны.

Поздравляю вас с переменами в вашей жизни!

Источник: https://lifehacker.ru/2-nedeli/

Законы процветания: как изменить свою жизнь за неделю

Как изменить жизнь за неделю

Кардинально поменять свою жизнь можно за семь дней. Вооружившись простыми законами процветания, вы подстроите мир под ваши личные желания и требования.

Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.

Понедельник — день изменений

Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли.

В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям.

Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали.

Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.

Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки. Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.

Вторник — день благодарности

Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.

Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день.

Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности.

Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению.

Среда — день определенности

Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу, необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге.

Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день. Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления.

Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.

Четверг — лучший день

Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов.

Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха. Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное.

А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.

Пятница — день освобождения

Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами. Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.

Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.

Суббота — день поиска предназначения

К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:

  • Что мне нравится делать?
  • Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
  • Как я могу зарабатывать деньги?
  • Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
  • Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?

Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.

Воскресенье — день итогов

Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить.

Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда. Научитесь ждать и верить в лучшее.

Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.

Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее.

Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и личное предназначение.

Будьте счастливы уже сегодня, удачи на пути к мечте, и не забывайте нажимать на кнопки и

Узнать, что скоро в вашей жизни произойдут перемены, можно не только с помощью гаданий. Эзотерики …

Счастливая жизнь возможна только в случае выполнения 7 основных правил. Кому-то они не нужны, потому …

Счастья в жизни не хватает многим. Чтобы проблемы обходили вас стороной, важно соблюдать простые правила. …

Под процветанием понимается не только финансовая удача и деньги. Процветание — это синоним слова «счастье». …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/zakonyi-protsvetaniya-kak-izmenit-svoyu-zhizn-za-nedelyu/

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц — работающий способ!

Как изменить жизнь за неделю

Четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.